creare il disgusto nel subconscio

Visto che non posso attuare il no contact, devo lavorare sul disgusto e questa è una tecnica che mi ha suggerito la mia psicoterapeuta: mi ha consigliato di scrivere 100 cose per le quali lui mi crea disgusto e mi ha creato disgusto (ne avrei scritti anche 200), poi mi ha consigliato di registrarle ed eventualmente inserire una musica tipo quelle a 432 hz con i vari sw gratuiti,poi mettersi le cuffiette e NON ascoltarle ma lasciare che entrino nel subconscio, non serve che vengano apprezzate dal conscio, quindi udirle mentre si è concentrati in qualcos'altro oppure durante il sonno.
A me sta aiutando .... almeno per quanto riguarda i momenti di ansia che mi avvinghiano.
fatemi sapere se vi sono di aiuto